自宅トレはこれさえあればOK！おすすめ自宅トレグッズ5選
ジムにはなかなか時間が無くて行けないけど、夏に備えてトレーニングをしたい！
この時期になるとそろそろそんなことを考えますよね～
でも自宅のトレーニングってなかなか続きにくいんですよね
YouTubeでもたくさんトレーニング動画ありすぎてよくわからないし…
今回は、自宅でもトレーニングをしているし、自宅でもトレーニングをしている私が自宅でトレーニングするなら揃えておきたいグッズをご紹介します！
基本的にここを抑えておけば全身まんべんなく鍛えることができます！
本格的にジムに行きたいと考えている方には、ジム通いにおすすめのグッズもご紹介しているのでこちらを参考にしてみてください！
- 自宅トレで必要なグッズがわかる
- 狭くてもちゃんと鍛えるコツがわかる
- 自宅トレのモチベーションがあがる
それでは早速、行きましょう！
自宅トレおすすめグッズ① ヨガマット
自宅トレをするなら、ヨガマットは絶対に必須です！
自宅でトレーニングはあまり強度が強いトレーニングはできません。
ですが、床で直接のトレーニングはケガに繋がります！
必ずクッション性の高いマットを使用するようにしましょう。
私はGronG(グロング)のマットをずっと愛用しています。
少し激しめの運動をするとずれてしまったりしますが、クッション性もあってロゴも気に入っています。
自宅トレおすすめグッズ② 5kgダンベル
次にご紹介するのが”5kg”のダンベルです！
私は26歳男性で、ジムで高負荷のトレーニングをやっています。
ですが、自宅でトレーニングの時は5kgのダンベルを基本的に扱っています。
5kgってどの人にも有効活用できるので、まずダンベルを買うなら5kgがおすすめです！
女性は3kgなどの方が最初は良いかもしれませんが、5kgダンベル1つだけもってトレーニングもできます。
胸や腕をトレーニングする時は両方5kgでトレーニングをして、
肩などのケガをしやすいトレーニングは、片方ずつ丁寧にトレーニングしましょう！
可変式のダンベルじゃだめなの？
可変式は個人的にはあまりおすすめしないよ！
最初から可変式は値段的にもハードルが高いし、可変するのって結構めんどくさいんですよね、、、
最初はすぐトレーニングを始められることが大事です！
5kgを中心に物足りなくなったら別の重さを購入してきましょう！
自宅トレおすすめグッズ③ プッシュアップバー
自宅トレの代表といってもいいくらいの腕立て伏せにさらに効果UPをさせるアイテムが「プッシュアップバー」です！
腕立てだけでも胸と腕は十分に鍛えることが可能です！
普通の腕立て伏せよりも自分の身体を深く下げることができるようになるので、その分1回1回の腕立ての負荷がアップします。
プッシュアップバーは、昔私が購入したものが見つかりませんでしたがぶっちゃけなんでもいいです。
高いものを買っても得られる効果は同じです！（笑）
安いやつをぱぱっと買っちゃいましょう！
自宅トレおすすめグッズ④ アブローラー
4つめは腹筋のトレーニングはこれだけやればいいんじゃないかとも思っているアブローラーです！
腹筋ころころって言われているやつですね
腹筋ころころって聞くと可愛い感じですが、これまじでしんどいです。
初心者の方は、マットの上で膝をついてコロコロしてください！
最初は1回やるだけでもしんどいかも？！
慣れてくると、立った状態からころころする立ちコロなどもありどんな腹筋レベルの人でも確実に効果が出せます！
1日1分でも効果がでるので、時間がない方にもおすすめです
自宅トレおすすめグッズ⑤ チンニングマシン
自宅のスペースに余裕がある方には、チンニングマシンを置くことをお勧めします！
自宅で背中トレーニングってめちゃくちゃ難しいんですよね…
背中って大きい筋肉でその分負荷も大きくかけなければいけません。
懸垂は自分の体重がそのまま負荷になるので、背中が効率的に鍛えることができます！
ジムでも私は絶対にチンニングをやっています！
あと、背中って鍛えると背筋も伸びてスタイルがめちゃくちゃよく見えるようになるんですよね。
自宅でも背中はかかさずに鍛えてほしい部位です。
背筋が伸びているのってかっこいいよね！
まとめ
今回は自宅トレを効率的に楽しくやるためのグッズを5つ紹介しました！
もちろん筋トレアイテムがなくてもトレーニングはできますが、2000円程で買えるアイテムも多いので、より早く成長したい！
そんな方はぜひ検討してみてくださいね。
自宅のトレーニング後もプロテインを飲むと、より筋肉の成長につながるのでおすすめですよ！
私は味も甘すぎず飲みやすい「VALX」のプロテインをお勧めしています！
VALXのおすすめフレーバーについて紹介している記事もあるので、こちらも参考にしてみてくださいね。
今年の夏に向けて、一緒にトレーニング頑張りましょー！！
ほの(26) 看護師/皮膚科クリニック勤務
フタリブログ運営(最高月間5,000PV)(50記事達成)
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中学の同級生同士で交際、実体験から得られた経験や知識をベースに記事にしています